はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
ダイエット開始
1日目
私は2月8日までに62.2キロになる
本日体重67.1kg
あと4.9kg
摂取カロリー 《 1210キロカロリー》を厳守
本日結果 1380キロカロリー
適正♪♪
消費カロリー 《 415キロカロリー 》を厳守
歩数 11,932歩 厳守
歩数計 10,787歩
失敗 )NG!!
1時間ぐらいウォーキングしたのに
12,000歩行かなかった
明日から朝にもウォーキングしよう♪♪
経過報告
はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
先月も
体調が悪くダイエットを
おやすみしてました
持病である
喘息が 5年ぶりにでました
市民プールに行っていたのですが
夏休みに入り
プールに入るのに2時間待ちとかあるので
おやすみしていたら
5年ぶりに喘息発作
熱が微熱が続いていたので
コロナかと思ってたら
喘息でした
その為
ダイエットをお休み
今月も
体重減少(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
むしろ増加傾向
(￣^￣゜)あー
今月から
また頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
のでどうかお付き合い下さいませ
(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
現在体重
66.1㌔
来月 10 月 1日 までに
体重を2.6キロ落とし
63.5kgを目指します
とりあえずスタート時に戻ります
(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
引き続き
メリハリボディをてにいれろのミッションも
頑張ります
あと35日間頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
経過報告
はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
先月は
少し体調が悪くダイエットを
おやすみしてました
たぶん夏バテなのかな•́ω•̀)？
暑い日が続いて
目がぐるぐる(𖦹_𖦹)
そんなこんなんて
ダイエットをお休みしていたため
体重減少(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
暑い日がまだまだ続くのですが
熱中症にならないように
今月から
また頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
のでどうかお付き合い下さいませ
(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
現在体重
64.7kg
来月 9 月 1日 までに
体重を2.6キロ落とし
62.1kgを目指します
先月も同じこと言ってた
(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
引き続き
メリハリボディをてにいれろのミッションも
頑張ります
あと35日間頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
今週楽するために～品数 4 品～
はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
先週末は
なにかと多忙で作り置きしてなく
火曜日に作りました〜
ではでは〜
毎週恒例の
つめるだけ弁当
のメニュー
発表ー〜〜〜〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
□ 煮卵 ( 黄 )
□ 小松菜ときのこの炒め物 ( 緑 )
□ 千切り人参のピリ辛春雨サラダ ( 赤 )
主菜作り置き
□ オクラと鶏肉のねばねばマリネ
材料はこちら↓↓↓
左上から
・ しいたけ
・ たまご
・ オクラ
・ 春雨
・ 鶏胸肉
・ トマト
・ 玉ねぎ
・ 人参
・ 小松菜
今回は 3 日分なので少し少なめです(๑•̀ㅂ•́)و✧
完成品です↓↓↓
□ 煮卵 ( 黄 )
□ 小松菜ときのこの炒め物 ( 緑 )
□ 千切り人参のピリ辛春雨サラダ ( 赤 )
主菜作り置き
□ オクラと鶏肉のねばねばマリネ
今週は
こんなかんじです(๑•̀ㅂ•́)و✧
今週も頑張ってお弁当毎日作り頑張ります♪
作り方は追追 up していこうと思います
ここまで
読んでくださり誠に
ありがとうございます♪
只今 ブログ勉強中です
皆様の有益な情報になれるよう
日々精進して参ります
今後ともよろしくお願いします
┏○ﾍﾟｺ
今週楽するために～品数 5品～
はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
毎週恒例の
つめるだけ弁当
のメニュー
発表ー〜〜〜〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
□ ピーマン甘辛炒め ( 緑 )
□ 里芋のおかかサラダ ( 白 )
□ 大根とミニトマトのピクルス ( 赤 )
□ ナスとかぼちゃのカポナータ ( 黄 )
主菜作り置き
□ サルサソースと鶏からマリネ
今回は買い物には行かず
冷凍保存していたもの、冷蔵庫にあったもの、畑で採れたもので作り置き作りました。
材料はこちら↓↓↓
左上から
・ 冷凍保存していた鶏もも
・ 少し残っていた大根
・ 玉ねぎ
・ 冷凍保存していた里芋
・ 我が家採れたナス
・ 残っていたトマト
・ ミニトマト
・ 我が家で採れた冷凍保存していたかぼちゃ
・ 我が家で採れたピーマン
下処理していて冷凍保存していたりしていたので今回はすぐ出来ました(๑•̀ㅂ•́)و✧♪
完成品↓↓↓
□ ピーマン甘辛炒め ( 緑 )
これが緑か??ってかんじですが
結構なピーマンの量を使ったので緑にしてます
(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
□ 里芋のおかかサラダ ( 白 )
これは冬に里芋 の皮をむいて冷凍保存していたのでゆでで合わせ調味料で和えただけです。
□ 大根とミニトマトのピクルス ( 赤 )
写真ではわかりませんが下に残り物の大根が乱切りではいってます。
先週お伝えしたふしぎ南蛮酢につけただけです
(๑•̀ㅂ•́)و✧♪
□ ナスとかぼちゃのカポナータ ( 黄 )
カポナータとはナスの甘酢煮です
美味しいです(๑•̀ㅂ•́)و✧♪
主菜作り置き
□ サルサソースと鶏からマリネ
毎週、主菜の作り置きを作っている理由は、週2回ご飯を作らない𝐃𝐚𝐲を設けているからです
この日に、歯医者に行ったり、イオンに1人で洋服を見に行ったりしているためです
(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
今週は
こんなかんじです(๑•̀ㅂ•́)و✧
今週も頑張ってお弁当毎日作り頑張ります♪
作り方は追追 up していこうと思います
ここまで
読んでくださり誠に
ありがとうございます♪
只今 ブログ勉強中です
皆様の有益な情報になれるよう
日々精進して参ります
今後ともよろしくお願いします
┏○ﾍﾟｺ
メリハリボディをてにいれろ～10日目報告～
はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
今回は、体重報告と、理想体型 （ メリハリボディ ）、女性らしい魅力的で美しいカーブが自慢のセクシー理想体型。をてにいれろ！！！の報告2個をうｐしていきます。
まず体重報告
結果発表～
体重 63.9kg (マイナス 0.8キロ )
体脂肪率 36.0％ (プラス2.3％)
６月1日に
(_๑òωó)_ﾊﾞｧﾝ
気合いが足らん(Ò_Óˇ)
1ヶ月でこんだけしか痩せてない
結果を出していこう(*•̀ㅂ•́)و✧
ということで
来月7月1日 までに
体重を2.6キロ落とし
62.1kgを目指します
こんなことを書いたのに結果がついてきません。
でも
わたしはあきらめません。
今月も
来月8月1日 までに
体重を2.6キロ落とし
61.3kgを目指します
理想体型 （ メリハリボディ ）、女性らしい魅力的で美しいカーブが自慢のセクシー理想体型。をてにいれろ！！！の企画も頑張ってまいります
理想体型 （ メリハリボディ ）の算出方法はこちら↓↓↓
わたしの推移
| 理想 | 6月21日 | 7月1日 | 7月11日 | 7月21日 | 7月31日 | 8月5日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重 | 42 | 64.3 | 63.9 ↓ | ||||
| バスト | 78 | 98 | 98 － | ||||
| アンダーバスト | 63 | 82 | 82 － | ||||
| ウエスト | 57 | 87 | 84.9 ↓ | ||||
| ヒップ | 79 | 97 | 97 － | ||||
| 二の腕 | 23 | 32 | 32 － | ||||
| 太もも | 45 | 57 | 56.5 ↓ | ||||
| ふくろはぎ | 31 | 31 | 31 － | ||||
| 足首 | 17 | 21 | 20.5 ↓ | ||||
10日間の感想↓↓↓
DVDをONにするまでが、自分との格闘（笑）
出来ない言い訳をグダグダ考えて
でも踊り始めたら
やっぱり楽しい
1時間踊ってる
一番の好物は、やっぱりサンバかな
今後も頑張っていきますので応援よろしくお願いいたします。
ここまで
読んでくださり誠に
ありがとうございます♪
只今 ブログ勉強中です
皆様の有益な情報になれるよう
日々精進して参ります
今後ともよろしくお願いします
┏○ﾍﾟｺ
