はいっ(*و•̀Δ•́)و
どーも 天然です。
先月 ダイエット の報告をしてまいりますと
言ったので
詳細はこちら↓
では
結果発表～
体重 64.7kg (マイナス 0.9キロ )
体脂肪率 33.7％ (マイナス4％)
(_๑òωó)_ﾊﾞｧﾝ
気合いが足らん(Ò_Óˇ)
1ヶ月でこんだけしか痩せてない
結果を出していこう(*•̀ㅂ•́)و✧
ということで
来月7月1日 までに
体重を2.6キロ落とし
62.1kgを目指します
脂肪を1ｇ減らすのに 7.2キロカロリー
消費しないといけない
1kg落とすのに 7,200 キロカロリー
2.6kgなので 18,720 キロカロリー
1日の消費カロリー 624 キロカロリー
① 歩数 ：7000歩 必ず歩く
② 運動：毎日 624 キロカロリー 必ず消費
③ 食事：食事記録をつけ 1052キロカロリー厳守
今日 6 月1日は 未達成だったので
明日から頑張ります💪🔥
では
また来月良い結果報告ができますように♪
